วิถีของพี่ปิ้งป๋อง…กด Like ใน Wordpress ให้ด้วยนะครับ
ผ่านวันแรกมาวันที่สอง ของการ ฟิตหุ่น จาก 97 kg ไปสู่จุดสมดุล
นอนเต็มอิ่ม 8 ชั่วโมง
ตื่นมาออกกำลัง ด้วยการทำ warm up 3 sets โค้ชเฮ เห็นสภาพเมื่อวาน ร่อแร่มาก วันนี้เลยให้ซ้ำท่าเดิม แต่ทำ 3 Set เหงื่อออกมาเป็นปี๊บ ใจจริงคงอยากให้ทำท่าอื่น แต่คงไม่ไหว
ออกกำลังเสร็จไปกินก๋วยเตี๋ยวร้านประเทือง ไม่กินเส้น โค้ชเฮบอกแป้งยังเยอะ ทำกินเองดีกว่า
อาหารกลางวันลากมาบ่ายทานไก่ทอด โค้ชบอกทานได้
ร่างกายยังไม่รู้สึกอะไรมาก
ปีหน้าต้องเน้นสุขภาพดี แบบจับต้องได้
การตั้งเป้าเบาๆ ให้สำเร็จ จะเป็นกลยุทธที่ดี
ตอนนี้น้ำหนัก Peak มา 97 kg พุงป่องกลมดิก เริ่มหาเสื้อผ้าลำบากละ เลยตกลงกับ โค้ชเฮ ช่วยแนะนำการลดน้ำหนัก
หลักๆก็ทำ 4 เรื่อง อาหาร ออกกำลัง อารมณ์ อากาศบริสุทธิ์
เริ่มวันที่ 1 เลย เป้าหมายสุดท้ายคือ รูปร่างดี มี Six Pack พอละ
Mon 9 Jan 2012
เมื่อวาน ปั่นจักรยานไป หกสิบกว่า กิโล
เช้าตื่นขึ้นมา ชั่งน้ำหนัก ด้วยจิตใจที่ลุ้น ระทึก…
โว้ว … 84.2 น้ำหนัก ลดจากเมื่อวาน 1.7 kg เพียงคืนเดียว…
แสดงว่า การ “จัดหนัก” เมื่อวาน …ได้ผล… แต่ ปวดเมื่อยตัวชะมัดเลย
Sunday 8 Jan 2012
เมื่อวานไม่ได้มีกิจกรรม ลดน้ำหนัก แต่อย่างใด เช้ามาไปชั่ง ถึงกับ ผงะ
85.9 kg !! มันเพิ่มขึ้นไปอีกสี่ขีด …โอ้วววววว
วันนี้ถึงขึ้เกียจ ปานใด ก็ต้อง ปั่นแล้วครับ …
เลยตั้งใจวิ่งออกจาก สวนรถไฟ ไปยังที่ต่างๆ …
แยกลาดพร้าว… ต้องลองมาข้ามถนนตรงนี้ดู แล้วจะรู้ว่า รถมันเยอะจริงๆ ปกติ ขับรถผ่านจะไม่ได้ feel นี้
ถนนวิภาวดี มุ่งหน้าดินแดง ..ปั่นมาเรื่อย รู้ทั้งรู้ว่าไกล แต่ วิ่ง ตอนเช้า ร่มเงาจากตึกทำให้ไม่ร้อน ขี่เพลินๆ แป๊บเดียว ถึง แยกดินแดง ทีนี้จะไปทางไหนดีหว่า เห็นข้างหน้ามีทางที่เลียบ ทางด่วน ถามน้องสาว มอเตอร์ไซต์ ข้างๆ บอกไปได้..เลยดุ่ยต่อไป
ทางต่างระดับ … วิ่งออกมามันดันมาออกที่ทางต่างระดับ ที่จะไป ราขปรารภ กับ อโศก เลยเลือกที่จะไปอโศก ตอนลงมา มันต้องไปกลับรถที่แยก อสมท แต่ ความเป็นจักรยานมันได้เปรียบเพราะ ยกข้ามเกาะกลางไปเลย แล้วก็มุ่งไป สี่แยก อโศก
พระรามสาม … เป็นการมาพระรามสาม โดยไม่ขึ้นสะพาน สุดท้าย สะพานหลังตลาดคลองเตย นี่ ไม่ขึ้น จะไปไม่ได้ เพราะ ด้านล่างเป็นทางรถไฟ …ดีว่าเป็นจักรยาน แบกข้ามได้อีกเช่นเคย
จัดไปหกสิบกว่าโลครับ …ขำขำ
Sat 7 Jan 2012
เมื่อคืน ไปทานข้าว ร้านโอยั๊ว … ร้านนี้เดิมที ชื่อ The Terrace ริมสะพานพระราม 7
ในร้านมีมุมถ่ายรูปเยอะมาก …ไว้วันหลังต้องแอบมาถ่ายไว้หน่อย …คนก็คึกคัก ต่างจาก ร้านเดิม
สรุป ..กินไปเยอะเลย ทำให้เช้ามา เป็นวันเสาร์ที่ ขี้เกียจ อย่างมาก …
จักรยานก็ไม่ได้ไปปั่น …
น้ำหนักตอนเช้า ตื่นมา ถึงกับผงะ เพราะ น้ำหนัก ขึ้นไปเป็น 85.5 kg ได้รางวัล จากการทานมื้อเย็นและไม่ออกกำลังไปครึ่งกิโล!!!
ตอนนี้ ถ้าเทียบจากน้ำหนักตั้งต้น 87.9 ก็ลดลงมาได้ 2.5 kg ขึ้นๆ ลงๆ อย่างนี้…
พรุ่งนี้ึคงต้องจัดหนักซะแล้ว
Friday 6 Jan 2012
หลังจากไม่ได้ออกกำลัง สามวัน .. วันนี้มีลุ้น …
เมื่อวาน นิ่งมา สามวันแล้ว อยู่ที่ 86.0 วันนี้ ขึ้นชั่งถึงกับ ผงะ….
85.0 kg !!!
มันหายไปไหน โลนึงหว่า ….
สิ่งที่ได้ทำเมื่อวานคือ ไปโยนโบว์ สามเกมส์ กินกระจาย …แล้วก็ เยี่ยวเป็นปี๊บ…
เอ หรือ ว่าจะอันหลัง…เป็นเพราะ เยี่ยว เอ้ย ฉี่เยอะ
พรุ่งนี้ วันเสาร์ปั่นจักรยาน ต่อดีกว่า …เผื่อได้เห็น โลที่ สี่ซะที…
Wed 4-Thu 5 Jan 2012
สองวันแล้วที่ น้ำหนัก ไม่ไหวติง…
สาเหตุ เพราะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย …อาหารก็ไม่ได้คุม ก็ กินมื้อเย็น ตามปกติ
ตามทฤษฏีแล้ว …กล้ามเนื้อที่สร้างขึ้น จะช่วย Burn อาหาร แต่ ถ้า ขาดการออกกำลัง กล้ามเนื้อจะเริ่มหายไป และ ถึงแม้ กินเท้าเดิม ก็ อาจจะอ้วนเอาได้ …
ยิ่งวันพฤหัส นัด Torti ไปโยนโบว์ ที่ เซ็นทรัล พระรามสอง … ก็กินอะไรไปมากมาย ทั้งอาหาร และ กาแฟ
ลุ้นระทึกว่า พรุ่งนี้ เช้า น้ำหนัก จะเป็นเท่าไหร่ … วันนี้ยังนิ่งอยู่ที่ 86.0 kg …
Tue 3 Jan 2012
ตื่นมาทำงานวันแรก … ปัญหาที่ต้อง แบก Note book ไปทำงาน ..ประกอบกับความเมื่อยล้า ..จากการปั่น สองวันที่แล้ว ทำให้วันนี้ เบี้ยว ไม่ปั่นไปทำงาน ซะงั้น …
..เริ่มขี้เกียจ ตั้งแต่ ต้นปีเลย…
แต่ โฮะ โฮะ … น้ำหนักเมื่อเช้า ยังลดลง อย่างสวยงาม ที่ 86.0 kg
สามวันหลังจากวันที่ 14 น้ำหนัก ลดลงเป็น step 88.3 –> 87.3–> 86.0 kg… ถือว่า ไม่เลวเลย 2.3 โล
ถ้าเทียบเป้า จากเริ่มต้น 87.9 ตอนนี้ ลดไปแล้ว 1.9 kg
Mon 2 Jan 2012 วันที่สองของปี และ เป็นโลแรก ของปีด้วย
เมื่อเช้าชั่งได้ 87.2 kg วันเดียวลดไปหนึ่งโล จากเมื่อวาน 88.3 kg เมื่อวานซืน
…นึกๆ แล้วยังเหนื่อยไม่หาย เพราะเมื่อวาน ปั่นไป 36 km วันนี้ วันจันทร์ แต่ก็ยังเป็นวันหยุด แต่ดูผลออกมาก็ถือว่า “คุ้ม” …เพราะฉะนั้น วันนี้ก็จัดต่อครับ ..
ไหนๆ ก็ จะปั่นให้เป็นเรื่องเป็นราว ก็ ปั่น ไปหาพี่สาว พี่เปิ้ล ที่บางบัวทองเสียเลย…
หลังน้ำท่วม เพิ่งมา ที่ บางบัวทองเป็นคร้งแรกครับ ..ทุกอย่างสะอาดเอี่ยม …
ได้พบหน้า พี่สาวสมใจ .. พร้อมกับ กลับมาด้วย 35 km เป็นของแถม… ก็มาลุ้นกันต่อครับ ว่าพรุ่งนี้ จะลดได้อีกสักเท่าไหร่
ของแถมที่ได้ในวันนี้คือ ได้ขึ้นสะพานพระนั่งเกล้า ทั้งสะพานใหม่ และ สะพานเก่า ครบทั้งสองสะพาน สองวัน จัดไป 71 km ครับ
…เหนื่อยแฮก กันเลยทีเดียว…
Wed 21 Dec 2011 – วันนี้วันดี
ลากตาชั่งออกมา ชั่ง …อ่ะห้า 86.1 kg
เตรียมโบกมือลา 86 เพื่อ เข้าสู่ 85 แล้ว…
วินัยยังดีเยี่ยม โดยเฉพาะวันนี้ เป็นวันดีซะด้วย (ดีอย่างไร เขียนเอาไว้ที่นี่)
เข้า Gym มาสามวัน หน้าใสขึ้นมานิดนุง
ทุกอย่างยังคงอยู่ในวินัย ทั้ง เข้า Gym และ การปั่น … โดย วันนี้ เริ่มเพลีย เพราะประชุม 5 นัด นัดสุดท้ายเริ่ม หนึ่งทุ่ม กว่าจะเสร็จก็ดึก
วันนี้ เลยกลับสู่ route ปกติ คือไปกลับบ้าน เท่านั้น
วันนี้แอบเผลอ แตะ ทานเบรค สาย บ่าย และ เย็น ก็ แอบกิน Pizza ไปชิ้น โต…เดี๋ยวได้ลุ้นกันล่ะว่า พรุ่งนี้ จะเป็นอย่างไร
มกราคม 2, 2022
pongroofman
Pingpong Way... 