Posts tagged ‘Joging’

วิ่งเพื่อเรา …ไม่ได้วิ่งเพื่อใคร


11 Jan 2015 วันนี้เป็นวันอาทิตย์
ผมตื่นขึ้นมาตอนตีสาม สิบห้า เมื่อคืนเพิ่งจะนอนตอนห้าทุ่มครึ่ง แถมนอนไม่ค่อยหลับ … เพราะความตื่นเต้น

เช้านี้ผมจะได้เข้าร่วมการวิ่งมาราธอน ครั้งแรก ที่จะมีการปล่อยตัววิ่ง ที่สวนลุมพินี ตอนตีห้า

พยายามข่มตาให้หลับ .. หลับไปเดี๋ยวก็ตื่น เดี๋ยวก็ตื่น ตื่นมาอีกที ตีสาม สิบห้า เลยลุกจากที่นอนเลย .. ไม่รอเวลาปลุกจริงๆ ที่ตั้งไว้ ตีสามครึ่ง

ย้อนไป สักเดือนกว่าๆ ที่ผมรู้ว่า จะต้องลง Health run ที่จัดโดย Amway ครั้งนี้ …ตัวผมเองไม่มีความพร้อมเอาเลย

ส่วนหนึ่งก็มาจาก ความเห็นส่วนตัวที่ไม่ชอบการวิ่ง ยิ่งเพื่่อนๆ มาเตือนว่า อย่าวิ่งเพราะ เข่าจะเสีย ก็เลยเป็นข้ออ้างอย่างดี ในการไม่ไปออกกำลัง
สภาพร่างกาย ก็ใช่ว่าจะเอื้ออำนวย เพราะ เข่าทั้งสองข้างก็เคย เอ็นไขว้หลัง ขาดมาเรียบร้อยแล้ว ..ยิ่งทำให้ไม่อยากวิ่งใหญ่

แต่ด้วยคำเชิญชวน แกมขอร้อง ทำให้ ผมต้องเลือก ว่าจะวิ่งลงประเภทอะไร โดยมีให้เลือก ทัั้ง 3, 6 และ 12 km

“…เอา 12 โล เลยดีกว่า อันอื่น เลขตัวเดียว มันดูไม่ค่อยท้าทาย …” ผมตอบ ตอบแบบนี้แถวบ้านเรียก ไม่เจียมสังขาร

หลังรับปาก ผมก็เริ่มขุดเอารองเท้าวิ่งที่เคยซื้อ แต่ไม่ค่อยได้ใส่ มาออกวิ่ง …ตั้งท่าอย่างดี วิ่งไป ได้ไม่ถึงสามร้อยแมตร ก็หอบแฮ่กๆ ซะแล้ว …
“…ไม่น่าไปรับปากเค้าเลย… ” ตอนนั้นคิดแบบนี้

ประมาณปลาย เดือนพฤศจิกา ปี 2014 ผมเริ่มหาตัวกระตุ้นในการออกกำลังกาย ..โดยไปหาซื้อ เจ้าตัวนับก้าว เพื่อมาใช้ในการวิ่ง โดยได้จาก Samsung มาทั้ง ชุด

ได้มาแล้วตามประสาคนเห่อ ใส่ smart watch นับก้าว แล้วก็ออกวิ่ง .. ทีนี้ ดีหน่อย เพราะมีของใหม่ วิ่งได้ 500 เมตร ก็หอบซะแล้ว … เลยค้นพบสัจธรรมว่า การจะออกวิ่ง ไม่ได้เกี่ยวกับ Gadget หาก แต่ ใจเราต้องรู้ว่า วิ่งเพื่ออะไร

งานนี้ผมมองว่า ผมวิ่งเพื่อ ตัวเอง เพื่อสุขภาพ เพื่อให้หายสงสัย ว่า “ยังไหวอยู่” หรือเปล่า ..

หลังจากนั้น ก็มาจัดโปรแกรมใหม่ เริ่มต้นวิ่ง วิ่งจากน้อยๆ 1 km เพิ่มขึ้น มาเป็น 3 km 5 km เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

วิ่งทุกครั้ง เหนื่อยทุกครั้ง ผมเป็นคนน้ำหนักตัวเยอะด้วย .. มองดูปฏิทิน เหลือ อีกไม่ถึงเดือน จะถึงวันแข่ง ผมประเมินดูแล้ว วิ่งเฉพาะ เสาร์ อาทิตย์ ผมไม่มีทาง ฟิตซ้อมร่างกายได้ทัน เลย ต้องเลือก ดูวันธรรมดาด้วย

ตื่นแต่เช้า หรือ กลับ บ้านให้เร็ว บางทีก็ยังไม่พอ ดังนั้น ใกล้ที่ไหน ก็วิ่งที่นั้่นครับ .. ผมเลยเปลี่่ยนที่วิ่งไปเรื่อยๆ เรียกว่า อยู่ที่ไหน ก็วิ่งได้

วิ่งทุกที่ ไม่ว่าจะเป็น ที่บ้าน สวนสาธารณะใกล้บ้าน ที่ทำงาน หรือ ตามที่ไปเที่ยวต่างๆ
วิ่งจริงๆ ใช้เวลาไม่มากหรอกครับ แค่ชั่วโมงเดียว ก็ได้เหลื่อเป็นปี๊บแล้ว และ ถ้าวิ่งต่อเนื่อง ชั่วโมงนึง จะได้ไม่ต่ำกว่า หกกิโล

ผมเริ่มเพิ่มระยะการวิ่ง จนหลังๆ อย่างน้อย 5-10 โล ต้องวิ่งได้

ด้วยเครื่องวัดของ Samsung ที่ผมซื้อมา ทั้ง Galaxy Gear S ที่นำมาใช้ร่วมกับ Galaxy S 5 โดย ตอนวิ่ง ฟังเพลงผ่าน หูฟัง Galaxy Circle ไปด้วย เพลินๆ ทำให้ ผมสามารถปรับปรุงวิธีการวิ่ง โดยเฉพาะ การควบคุมลมหายใจที่มีผลต่อ อัตราการเต้นหัวใจได้เป็นอย่างดี (ทั้งๆ ที่ตอนซื้อมาไม่เคยคิดเลยว่าจะใช้ function พวกนี้ )

ผมเริ่มวิ่งได้นานขึ้นจากเดิมที่เริ่มหอบที่ 300 เมตร กลายเป็น เริ่มเหนื่อย ที่ 6 km แทน

ผมจัดตาราง การวิ่ง และ ควบคุมการเดินให้ ได้อย่างน้อย 10,000 ก้าว ทุกวัน จนกระทั่ง มาถึงวันซ้อมวันสุดท้าย คือ วันเสาร์เมื่อวาน
ผมยังเหนื่อย อยู่ และ ยังไม่แน่ใจ ว่า จะวิ่งได้ครบทั้ง 12 km หรือไม่ เพราะ ซ้อมมา ไม่เคยวิ่งเกิน 10 km เลย

แต่ไม่ว่าจะเป็นอย่างไร ผมรู้สึกได้ ถึงความแข็งแรง ของร่างกาย ที่เพิ่มขึ้น

=====================

ผมมาถึงสวนลุมเอาตอน ตีสี่ ห้าสิบ เสียงประกาศเรียก นักวิ่ง ระยะ 12 km ให้เข้าประจำที่ดังลั่น

ผมวิ่งเหยาะๆ ไปยัง ป้าย start อากาศเย็นๆ เป็นวันที่อากาศดี มากๆ

ผมประหลาดใจและ ไม่น่าเชื่อว่าคนจะมากมายขนาดนี้ ผมว่าหลายพันคน แต่พิธีกร บอกว่าเป็นหมื่น

งานนี้ Amway จัดร่วมกัน 7 ประเทศ และจัดที่ไทยเป็นที่แรกในเอเซียตะวันออกเฉียงใต้

ผมลงรุ่น 12 km ไว้ …ไม่ต้องพูดถึงรางวัลครับ เอาให้ถึงก่อนก็พอ


เสียงนับถอยหลัง พร้อมตัวเลข จากป้าย เริ่มต้นที่เวลา ตีห้าเป๊ะ นักวิ่ง ทยอยออกวิ่ง แบบไม่เร่งรีบ .. ผมว่า ตัวนักวิ่งที่ต้องการรางวัล คงจะยืนอยู่แถวหน้าๆ และ วิ่งตัวปลิวไปแล้ว .. ผมเอง คงอยู่กลางๆ ถึงท้ายๆ วิ่งเตาะแตะออกไป คนเยอะ จน กลัวจะเหยียบเท้ากัน

ผมวิ่งแบบไม่ต้องดูว่าไปทางไหน เพราะ มวลชนนักวิ่ง เกือบสามพันคน ในรุ่นนี้ ค่อยๆ ทำให้ ผมไหลไป เหมือน กับสายน้ำ

ขบวนวิ่งออกด้าน ซอยหลังสวน วิ่งเข้าสู่ ถนนวิทยุ แล้วมุ่งไป ถนนเพชรบุรีตัดใหม่ เลี้ยวมาทาง ประตูน้ำ แล้ว วิ่งผ่านหน้า central world มาทาง ราชดำริ และกลับมาผ่าน สวนลุมอีกที

ผมวิ่ง เตาะแตะ เรื่อยๆ ไม่แข่งกับใคร กำหนดลมหายใจ วิ่งมาเรื่อยๆ ยก Gear S ออกมาดูระยะทาง และ อัตราการเต้นหัวใจเป็นระยะ จนกระทั่ง มาถึงกิโล ที่หก ผมเปลี่ยนเป็นเดินเร็ว เพราะเริ่มเหนื่อย …

เริ่มหย่อน ตอน กิโลที่หก ตาม ที่ซ้อมมาเป๊ะ

ผมวิ่งผ่านสวนลุม มาทางสีลม ผ่าน ถนนนราธิวาส แล้ว เลี้ยวเข้าซอย ก่อนจะมาออก ถนนสาธร วิ่งกลับ สวนลุมอีกรอบ รวมแล้ว ก็ 12 km พอดี …

วิ่งเรื่อยๆ เหมือนที่ซ้อม ในที่สุดก็เข้าป้าย… Finish

ที่หนึ่ง นักวิ่งจากเคนย่า ทำเวลา 39 นาที 58 วินาที
ที่สอง ก็คงเพื่อนมันแหล่ะ เคนย่าหมือนกัน 39 นาที 59 วินาที
ห่างกันวินาทีเดียว… รางวัลต่างกัน สามหมื่นห้าเลยทีเดียว เพราะที่หนึ่ง ได้ 30,000 พ่วง รางวัล รุ่นอายุเกิน 40 ปี อีก 15,000 บาท

ส่วนผม วิ่งสุดชีวิต 12 km ตามมาติดๆ ได้ 45 นาที..


อ้อ บวกไปอีก ชั่วโมงด้วย…

ถือเป็นเวลาดีสุดตั้งแต่วิ่งมาเดือนก่าๆ นี้ เพราะ ไม่เคยสิ่งเกิน 10 โลเลย…

วิ่งเสร็จ มีพี่ป๊อดมา ขับกล่อม เพลงให้ฟัง ตอนเจ็ดโมงครึ่ง …ท่ามกลางบรรยากาศเย็นสบายของสวนลุม…

เป็นคอนเสริตที่เช้าที่สุดของผม และ ป๊อด…และเป็นวันที่ดีอีกวันหนึ่งจริงๆ

ภาพจาก album วันแข่ง

Advertisements

สวนข้างบ้าน


16 Jan 10  วันนี้ วันหวยออกครับ….

แต่พี่ป๋องไม่ค่อยได้ซื้อ อ่ะ ครับ เพราะ ดวงทางนี้ ไม่ค่อยจะม่ี

เรียกได้ว่า เล่นพนัน ก็ เสียตลอด ยิ่งถ้าเป็นเจ้ามือป๊อกเด้งงี้ มี ป๊อก กันรอบวง…

เลยไม่ค่อยจะเอาดีทางนี้สักเท่าไหร่ …ว่ากันตามเทศกาล และ โอกาสละกันครับ…

SDC12731

วันนี้ได้มาสวนสาธารณะ ข้างบ้านครับ …

ตรงจุดตัดถนน ปิ่นเกล้านครชัยศรี กับ ถนนเพชรเกษมพอดี ….

เมื่อก่อนก็ไม่มีอะไร เดี๋ยวนี้ พื้นที่ใต้สะพาน เค้าจะจัดเป็นสวนสุขภาพกันไปหมด …ที่นี่ก็เหมือนกัน …

SDC12737

บรรยากกาศดีมากๆ ครับ เหมาะสำหรับ มา Joging หรือเดินเร็วได้ทั้งนั้น …

ตอนนี้วิ่งได้ ก็ วิ่งเถอะครับ …วันหน้า …มีเหตุมา วิ่งไม่ได้ แล้วจะเสียดายทีหลัง…