Archive for เมษายน, 2015

ลงรายการวิ่ง เก่ง กล้า แกร่ง


ตั้งใจตั้งแต่หลวมตัวมาวิ่ง เมื่อปลายปี ว่าจะพยายามลงรายการวิ่ง เดือนละหนึ่งรายการ…

วั้นนี้ปลายเดือนถือเป็นรายการที่ 4 ของปี ซึ่งเป็น Obstacle run …ถือเป็นของใหม่ของผม หลังจากวิ่ง marathon วิ่งหนีผี ก่อนหน้านี้

งานจัดที่ Diamond land (แก่งกระจานรีสอร์ทเดิม) จัดโดย AMA และ สิงห์ เป็น sponsor…

ระยะทาง 7.5 km 18 ด่าน

=================

งานนี้ผมดูแล้วเริ่มเช้า เลยหาเรื่องมาพักแถวๆ แก่งกระจาน ด้วยซะเลย .. ผลปรากฏว่า ที่พักแถวนี้ โดย ที่ๆ ได้เป็น resort เล็กๆ อยู่ห่างไป 29 km ชื่อ ไร่วินัย รีสอร์ท พี่เจ้าของ เกษียณ งานแล้วก็มาทำ ปลูกต้นไม้เอง ส่วนพี่ผู้หญิง อยู่การรถไฟ วันหยุด ก็มาช่วยกันดูแล ..

เงียบสงบ พักได้สบายๆ ราคาไม่แพง

วันก่อนงานแวะมารับเสื้อครับ เห็นการเตรียมงาน และ การเตรียม booth ไว้ อากาศวันเสาร์ ครึ้มฟ้าครึ้มฝน ผมเองคิดว่า ถ้าพรุ่งนี้วันแช่ง ฝนตกก็คง ไม่ค่อยสนุกนัก .. แต่ ก็จะไม่ร้อน

ที่จัดงาน ชื่อ diamond land เปลี่ยนชื่อ จาก แก่งกระจานรีสอร์ท เดิม

==============

วันงานผมตื่นแต่เช้า .. เช้ามากๆ เพราะ มานอนที่ ไร่วินัย นี่นอนตั้งแต่สองทุ่มครับ .. ผลก็คือ ตีหนึ่งกว่าๆ ก็ตื่นแล้ว เพราะนอนอิ่ม .. เลยต้องนอนต่อ มาลุกอีกทีตอนเช้า

พี่ผู้หญิงทำข้าวต้ม กาแฟ รอไว้ให้ทาน ดีเหมือนกันมีอะไรในท้องเพราะเดี๋ยววิ่งคงเป็นชั่วโมง จะได้ไม่โหย

ตามกำหนด นัดกัน เจ็ดโมงเช้า ผมมาถึงตามเวลา เจ้าหน้าที่กันให้จอดรถตรงลานจอด ฮอลิคอปเตอร์ แล้วก็เดินไป (มีรถบริการ แต่ ตอนนั้นไม่เห็น) ชุดใส่ออกมาตั้งแต่ที่พัก เลยไม่ต้องทำอะไรมาก

งานนี้ เค้าแจกเสื้อครับ สวย เนื้อผ้าดีทีเดียว แล้วก็มี ตัว RFID รัดไว้ที่ข้อเท้า เพื่อบันทึกเวลาเอาไว้ ตัวนี้ รัดแล้วต้องกลัดเข็มกลัดไว้ด้วยเพราะ ถ้าหาย ปรับ 700 ครับ

มาถึงที่งาน ทางคนจัด (AMA) ประกาศกติกา โดย คุณเซริส์ (เรียกตามพี่นัท) มากล่าวเปิด และมี น้องล่ามแปลเป็นไทย

ก็เป็นการบอกกล่าวกติกาง่ายๆ ครับ เพราะทีมงานจะทำเครื่องหมาย สัญลักษณ์ เอาไว้ให้วิ่ง และ ทางที่ “ห้ามวิ่ง” เอาไว้ ชัดเจน ตามจุดที่น่าจะเป็นจุดสนใจ และ ลงท้ายไว้ว่า ให้นึกว่ามาเล่นเอาสนุก อย่า ซีเรียส เอาชนะกันจนหมดสนุก …

อันนี้จริงๆครับ .. เพราะ โดน มาจาก zombie คราวที่แล้ว.. หมดสนุกเลย

ถึงเวลาปล่อย ผู้เข้าร่วมแข่งขันก็เตรียมตัว .. ผมเห็นคนข้างหน้า มีกล้อง go pro ติดกับตัวเลย .. นึกๆ ว่า เดี๋ยวขอวิ่งด้านหน้าซะหน่อย เอารูป.. มองไปมองมา หน้าเหมือนน้องที่รู้จัก แต่ไม่ได้ทัก.. สักพักน้องหันมาทัก อ้าว .. เป็นน้องแตม น้องที่อยู่ในกลุ่ม Swift club ตั้งแต่หลายปีก่อน และ ตอนหลังก็มาอยู่กลุ่ม S-Rider ขี่มอเตอร์ไซต์ออกทริปด้วยกัน .. น้องแตม ก็ลง อยู่รุ่นเดียวกันครับ

ปล่อยตัว มีการจุด ระเบิด (เรียกให้ดูอลังการ) แล้วนักวิ่งก็วิ่งไปตามทาง ผ่านต่านต่างๆ .. อันนี้ขอไม่เล่า ละกัน จำรายละเอียด ไม่ได้ พกโทรศัพท์ บันทึกภาพมาได้บ้าง .. แต่ก็เปียก โคลนเข้าไปจับเต็ม .. ดีว่า โทรศัพท์ เลือกแบบที่ลุยๆ มาได้ เลยไม่มีปัญหา ได้ภาพกลับมาบ้าง

สุดท้าย วิ่งผ่านหมด 18 ด่าน บอกได้เลยว่า กำลังขาน่ะไม่มีปัญหา แต่ กำลังแขนนี่ซิ คงต้องไปออกกำลังเพิ่มอีกสักหน่อย เพราะ งานนี้ ใช้ทั้งแขนและขา .. เจอเข้าไปเยอะๆ แขนหมดแรงได้เหมือนกัน

ผมสังเกตว่า งานนี้ staff ไม่ได้ใช้เยอะ แต่มีประสิทธิภาพดี ส่วนหนึ่งผมว่าการออกแบบ ด่านต่างๆ ดูแล้วว่าปลอดภัย จุดให้น้ำก็มีความเหมาะสม .. และ ไม่ต้องห่วง เพราะ sponsor คือ สิงห์ ก็จัดทั้งน้ำดื่ม และ ซัลโว เครื่องดื่ม energy drink ตัวใหม่ มาแจก กันแบบ ไม่หวง

ผ่านด่านสุดท้าย ความยากก็ยังมีเหมือนเดิม จุดที่ปรับปรุงได้มีสองจุด

ถือเป็น วิ่ง ที่สนุก และ มีโอกาส ก็คงมาลงเล่นอีกครับ

11180373_10153226201819326_1443926208_o.jpg

#ผ่านตาใส่ใจแวะไปช่วยเหลือ


สัญญาณอันตราย
============

กระทู้ slogan 18-25 Apr 2015 สมาชิกทุกท่าน(ย้ำว่าทุกท่าน) โปรดอ่านและขานรับ
=============

ผมเริ่มเห็นสัญญาณอันตรายบางอย่างในกลุ่มเราแล้วครับ
เป็นสัญญาณที่คาดว่าจะต้องเจอ แต่ไม่รู้ว่าวันไหน

กลุ่มนี้ ถ้านับจริงจังขอนับต้นปีเป็นวันเริ่ม นี่ก็ถือว่าอยู่จะครบสี่เดือน ซึ่งคาดว่าจะมีคนร่วมสี่พัน

สัญญาณที่ผมบอกว่า อันตราย นั้นก็คือ การเพิกเฉย ไม่สนใจ ซื่ง หลายท่านทราบดีอยู่แล้วว่า การให้ความสนใจ และ ช่วยเหลือ เป็นพื้นฐานแรกๆ ของการเป็น Bike นิสัยดี

ลองนึกดูว่าถ้าเราขี่รถอยู่ แล้วประสบเหตุการณ์ บางอย่าง แล้วเพิกเฉย ไม่ได้ดำเนินการใดๆ ให้เป็นการช่วยเหลือ เราจะมองว่าเราเองนั้นนิสัยดีได้อย่างไร ?

การช่วยเหลือมีหลายระดับ ตั้งแต่หยุดสอบถาม ให้กำลังใจ ไปจน กระโดดฝ่ากองไฟ ไปแบกคนออกมา ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับ ความพร้อม และ ความสามารถ บวกกับความเอื้ออำนวยในสถานการณ์นั้นๆ ด้วย

แล้วในกลุ่มนี้มีวิธีการฝึกเรื่องนี้อย่างไร?

วิธีง่ายๆ คือ

1. สอดส่าย สังเกต (scan) ให้เข้ามาในกลุ่ม ไล่อ่านดูซิว่ามีใครมาโพสอะไรบ้าง อ่านให้อ่านแบบเข้าใจ ไม่ใช่ใช้นิ้วรูด ๆ แล้วจับประเด็นอะไรไม่ได้

บางคนอาจถามว่าต้องอ่านทุกโพสเลยเหรอ ผมบอกเคล็ดลับให้ อ่านแค่ห้าโพสพอ

กลุ่มนี้ โพสคุณภาพ ในหนึ่งวันเขียนได้ไม่เยอะหรอก ไม่เชื่อกลับไปดูตัวเองว่าเคยเขียนมาลงหรือยัง

ตรงนี้ฝึกแล้วเวลาขี่รถ สมาธิจะดีขึ้น จะมองถนนแบบสังเกต และเห็นสิ่งผิดปกติได้ไวกว่าเดิม

2. สนับสนุน (Support) อ่านเสร็จ อย่าจากไปเฉยๆ แวะถามเจ้าของกระทู้ในหัวข้อที่เขียน จบด้วยการขาน Slogan ประจำสัปดาห์ และ like ให้หน่อย ตรงนี้ทำให้ติดเป็นนิสัย เวลาขี่รถ จะทำให้เราทักทาย สอบถาม และ มีการกล่าวลาแบบมีเอกลักษณ์

3. สรรเสริญ และ แบ่งปัน (salute and share) หลายๆเรื่อง สมาชิกเราเขียนมาได้ดีมาก ควรขอบคุณผู้เขียนให้รับรู้ และ เผยแพร่ให้คนนอกกลุ่มได้อ่านด้วนการ share

สามข้อ 3 ส 3 S จำให้ได้

สัญญาณอันตรายที่ผมพบคือ สมาชิกเราร่วมสามพัน แต่หลายท่าน ยังอ่านอย่างเพิกเฉย ซึ่งในรุ่นแรกๆ นั้น ถึงแม้สมาชิกจะมีน้อย แต่ก็ให้ความสนใจใส่ใจมากกว่านี้

ในฐานะ admin เห็นสิ่งผิดปกตินี้ จึงนำมาบอก

กลุ่มนี้ต่างจากกลุ่มอื่นตรงที่ นอกจากจะเป็นห้องเรียนประสบการณ์จากคนอื่น แล้ว ยังเป็นที่ฝึกความสามารถ ความชำนาญบางอย่างที่เสริมให้นิสัยดี ดังนั้นมาฝึกกันครับ เพื่อความเป็น Biker นิสัยดี ต่อไป

ขานกันครับ

‪#‎ผ่านตาใส่ใจแวะไปช่วยเหลือ‬

ป๋อง Pongroofman
18 Apr 2015

ล้างพิษตับ วันที่หก (วันสุดท้าย)


ล้างพิษ วันที่หก (วันสุดท้าย)
====================

วันนี้ อาเล็กนัด หกโมง เพราะไม่มีกิจกรรมอื่นใดนอกจาก ถ่ายของที่มาจากการล้างพิษตับเมื่อคืน

04:30 ผมตื่นมาเวลาเดิม ดีเกลือ สอง shot และ น้ำมันมะกอก เมื่อคืนเริ่มทำงาน ส่งสัญญาณให้ขบวนรถด่วนเข้าเทียบชานชาลา

การเทียบชานชาลา เช้านี้ ไม่ง่ายเพราะต้องบรรจุลงถังเพื่อนนำไปตรวจ ตอนแรกก็นึกว่าต้องวางถังบนพื้นแล้วนั่งบนถัง…ถ้าเป็นแบบนี้ อาจมีเสียหลัก ขี้กระจายได้

อาเลิกแนะนำไว้ให้เปิดฝาชักโครก เอาถังวางแล้วนั่งบนถังเลย ถังเหนียวพอไม่ต้องกลัวแตก

ขบวนแรกเทียบชานชาลาเรียบร้อย ผมนั่งพินิจพิเคราะห์พักนึงก่อนปิดฝา

05:50 รถไฟขบวนที่สอง เทียบชานชาลา ผมเห็นสิ่งผิดปกติ เลยเก็บความสงสัยไว้ถามอาเล็ก

06:00 นัดกันมาดื่มดีเกลือ ถ้วยแรก
ก่อนทำสิ่งใด ผมรีบไปชั่งน้ำหนักก่อน ด้วยความหวังว่ากิจกรรมที่ทำขะทำให้ลดมาอีก 1 kg

ผลปรากฏว่า ลดลงอีกหนึ่งโล ตามคาด รวมแล้ว 5 kg

08:00 ดื่มดีเกลือแก้วสุดท้าย

10:00 เริ่ม Detox แล้วทุกคนก็หิ้วถังของตัวเองมาที่สโมสร โดยมาวางไว้ใต้ต้นไม้ ไม่ให้โดนแสง

อาเล็กทำอาหารมื้อแรกที่มีข้าวให้ทาน เพื่อเป็นการปรับท้องให้เริ่มรับอาหารปกติได้ ผมยังคงทานได้น้อย และ ในหัวนึกแต่เมนูอร่อยๆ ที่ไม่เป็นพิษต่อร่างกาย

12:00 อาเล็กเริ่มทำการเอา รถด่วนแต่ละขบวนมาเปิด และ อธิบาย สิ่งที่ออกมาจากแต่ละท่านจะไม่เหมือนกัน บางคนจะมีสิ่งที่เรียกว่า ไขมันในตับ นิ่วในตับ นิ่วในถุงน้ำดี หรือ เนื้อเยื่อมะเร็งกัน

ในส่วนของผมนั้น าเล็กถึงกับอุทานและให้เหรียญทอง เพราะ ของเสียออกมาเยอะมาก สิ่งที่ห็นได้ชัดคือ ไขมันในตับทีาออกมาเป็นก้อนๆ (ผมง่าตัวที่หลุดออกมา เป็นขบวนแรกนั่นแหละ เยอะจริงๆ ) มีนิ่วในตับ และถุงน้ำดี แต่ไม่มีเซลล์เนื้อเยื่อมะเร็งที่เป๋นเยื่อขาวๆใสๆเหมือนบางคน

“ถือว่าดีมากนะคุณป๋องที่ขับออกมาได้ขนาดนี้ รู้สึกโล่งสบายตัวมั๊ย” อาเล็กถาม

ผมไม่รู้สึกโล่ง แต่รู้สึกมึนๆ ตอนเช้า (สันนิษฐานว่า พิษ หรือของเสียที่โดนขับออกมา บางส่วนอาจโดนดูดซึมเข่สไปอีก หรือไม่ก็เพลียจากวิ่งสิบกว่าโล) แต่ก็รู้สึกว่าอะไรที่เคยจุกอยู่ตรงยอดอกหายไป ตับที่เคยพอกโต อาจจะเล็กลงในชั่วข้ามคืน

หลังตรวจเสร็จ อาเล็ก อาเลิก ก็มากล่าวสรุป ผมฟังน้ำเสียงแล้วอาเลิกหวั่นๆ รุ่นนี้เหมือนกัน เพราะ มีสมาชิกเก่าน้อย และ ต่าง style ต่างศาสนา แต่ผลกับออกมาว่ารุ่นนี้รักใคร่สามัคคีกันดีมากๆ

อาเล็กบอกว่ารุ่นนี้สนุกสนาน จริงๆ ก่อนหน้านี้มีอีกสามท่านที่มาถึงก่อน แต่ติดเรื่องสถานที่ (อยากอยู่ชั้นบนเพราะกลัวขโมย) แต่ อาเล็ก จัดเปลี่ยนให้ไม่ได้ เพราะไม่ต้องการสลับสิ่งที่จัดไว้เรียบร้อยแล้ว สามท่านนั้น เลยต้องไปทำรุ่นอื่น ซึ่งน่าเสียดายทำให้ไม่ได้เจอกัน ไม่งั้นรุ่นนี้จะมี 29 คน

อาเล็กบอกอีกว่า การร้องเพลงเป็นการฝึกการหายใจ ใครหายฝจผิดปกติยี่ร้องเพลงจะรู้เลย

คอร์สการล้างพิษ ปิดคอร์สลง ด้วยบรรยากาศที่ดี หลายคนพอใจผลที่ออกมา การรู้สึกดีปรากฏได้บนสีหน้า หลายคนแลกเบอร์กีนไว้ เป็นสัญญาณว่า Batman ล้างพิษรุ่นนี้ อาจจะได้กลับมาเจอกันอีกครี้งหนึ่ง

แสงแดดเปล่งสาดลงมาทุกอนู ความอบอ่นกลับมาสู่ บ้านภูตะวันอีกครั้ง

ล้างพิษตับ วันที่ห้า


ล้างพิษ วันที่ห้า
===========

ผมอยู่ใน camp ล้างพิษ ของ อาเล็ก อาเลิก มาจนถึงวันที่ห้า แล้วครับ

ผมมีความรู้สึกว่าเป็นการใช้เวลาที่ดี ช่วงหนึ่ง จริงๆ ออกไปเล่นสงกรานต์ ขี่รถก็ดี แต่ลองจัดสักปีให้มาสนใจ “ตัวเอง” ในแบบที่มีแรงมาเองได้ โดยยังไม่ต้องเดือดร้อนถึงค่อยมาดู

การมาอยู่นี่ได้เจอคนหลากหลาย พออยู่หลายวันก็ได้พูดจาแลกเปลี่ยน ทั้งแบบผมที่ตามคนอื่นมาตามคำชวน คนที่เคยมาทำแล้ว และเชื่อในผลของการล้างพิษ และคนที่พยายามหาทาง แก้ปัญหาสุขภาพของตัวเอง

ผมรู้สึกโชคดีที่ไม่ใช่กลุ่มหลัง จนกระทั่งเช้านี้ ระหว่างพูดคุยกับอาเล็ก อาเล็กตั้งข้อสังเกต ที่ผมไม่เคยสังเกตเลย คือ อาการอ้วนของผม ที่มันจะป่องจากหน้าอกลงไป ต่างจากคนลงพุงคนอื่นที่จะป่องด้านล่าง ซึ่งผมเองก็ เคยสงสัย แต่คิดว่าเป็นอาการของคนกินเยอะ กระเพาะขยายปกติ

“มันเป็นอาการผิดปกติของตับ” อาเล็กบอก พร้อมกับชี้ให้ดูพี่อีกคนที่อาการคล้ายกัน

“เดี๋ยวล้างพิษตับแล้วของไม่ดีที่ติดอยู่มันจะได้หลุดออกมา” อาเล็กบอก เหมือนกับบอกว่า ไม่ต้องกังวล

กิจกรรม ดำเนินเช่นวันก่อนครับ

12:45 ตื่นมาฉี่ครับ ทานน้ำเยอะ ยังมีผล

04:30 ตื่นนอน จัดการต้อนรับรถด่วนขบวนแรก

05:00 อมน้ำมันมะพร้าว ดื่มชาข้าว 5 แก้ว mask หน้า บริหารหน้า จุ่มเท้าในน้ำสมุนไพร
อาเลิก ทำการ update ข่าว รายวัน ก็เป็นเรื่องที่ อาเลิกสรุปใน facebook นั่นแหล่ะครับ ผมคิดว่ามีเวลาอยากแนะนำ และช่วยแก ใช้ social network ให้เข้าถึงกลุ่มเป้าหมาย ให้มากขึ้นกว่านี้

07:00 ออกกำลังกาย อาเล็ก พาสมาชิกไปเดินครับ ส่วนผมออกไปวิ่งให้ได้ 10 km ตามตั้งใจ

ผมวิ่งออกจากโครงการ ภูตะวันรีสอร์ททางเดิมกับเมื่อวาน แต่เลี้ยวขวา แทนซ้าย
ระหว่างทางที่วิ่งไป มีบ้านตากอากาศมากมาย สวยๆ ทั้งนั้น นึกๆดู ว่าขัดเวลามานอนคิดอะไนเพลินๆ ที่นี่คงฟินพิลึก
ผมเข้าไปตามโครงการต่างๆ วิ่งดูบ้าน จนรอบโครงการ แล้ววิ่งไปจนถึงวัดกระโตวา ดูระยะได้ ห้าโลแล้ววิ่งกลับ

ขากลับทะลึ่งเปลี่ยนเส้นทาง วิ่งไปวิ่งมาหลง เลยต้องเปิด App แผนที่ แบบ offline หาทางกลับโรงแรม เพราะ network ที่นี่ ไม่มีสัญญาณเลย พึ่ง google map ไม่ได้

กลับมาทันเวลาและได้ระยะ 10 km ดังหวัง

9:00 ดื่มทานธรรม ที่เป็น ลิตท๊อกที่ดี ผมว่าตัวนี้ อร่อยดีนะครับ และ อาเล็กบอกคุณสมบัติ ดีกว่าตัวอื่น แต่มีปัญหารื่องการ supply ที่ไม่ต่อเนื่อง เห็นอาเล็กบอกว่าคนส่งไม่นำเข้ามาแล้ว เลยมีของไม่เพียงพอที่จะ แบ่งจำหน่ายให้ไปทานที่บ้านกันได้ คงได้แค่ใช้ใน คอร์สเท่านั้น

10:45 เสริฟ ลาดหน้า วันนี้ผมอยากทานอะไรอร่อยมาก เพื่อนรุ่นน้องส่งรูปข้าวหน้าเป็ดมายั่วทุกวัน อาหารมังสวิรัติรสจืดชืดวันที่ห้า ทำให้ผมละเลงพริกไทยลงไปซะเยอะ ขอเพิ่มรสชาต แต่ก็คงวินัย ไม่ทานอาหารอื่นเพื่อผลในการล่างพิษที่ดี

วันนี้อาเลิกเล่าเรื่องอาหารที่เป็นโอสถ และเปิด Clip ของหมอไก่ ที่มาให้ความรู้เรื่องน้ำตาล ที่มาจากผลไม้(ฟลุกโตส) ซึ่งหลายคนเข้าใจผิด และ ความแตกต่างของ น้ำตาทราย (ซูโครส) ที่ ตับจะไม่ต้องการและเปลี่ยนให้อยู่ในรูป ไตรกรีนเซอรไรด์ ถ้าเรารู้หลักการทำงานของร่างกาย ก็สามารถปรับ พฤติกรรมที่ช่วยลดโรค และ สามารถทานของอร่อยได้อยู่

อาเล็กให้วัดความดัน ผมได้ 124/75 ปกติมาก และ ลงชื่อ ในเอกสารยินยอมให้ทำการรักษา ที่อาเลิก บอกว่ามีคนที่รู้เรื่องกฏหมายแนะนำให้ทำไว้ เพื่อไม่ให้มีเรื่องราวจากสิ่งไม่คาดคิด

วันนี้ผมได้ใช้ยาหยอดตาที่อาเล็ก เอามาแนะนำเมื่อวานหลอดละห้าสิบ ทำจากสมุนไพร ผมชอบนะเย็นๆ ช่วยให้ตาไม่แห้ง และมีกลิ่นหอมๆ สมุนไพรด้วย

อีกอย่างคือว่านหางจรเข้ มาผิวหลังโดนแดดมา (ก่อนไปวิ่งลืมทา) เพิ่มความชุ่มชื้น อาเล็กบอกอันนี้ของชาวอโศก เคยเห็นตอนเอาวัตถุดิบเข้ามาทำเป็นคันๆรถ มั่นใจเลยว่ามีส่วนผสมของว่านหางในอัตราที่สูง

ก่อนปล่อยกลับ อาเล็กมาย้ำขั้นตอนสำคัญคืนนี้ ที่จะต้องล้างพิษ ตับ และ ถุงน้ำดี ที่ทุกคนต่องปฏิบัติอย่างเคร่งครัด และตรงเวลา

แจก apple เขียว+ สัปรด คนละหนึ่งถ้วย ผมเข้าไปรับคนสุดท้าย “กินเจดี” ยื่นชิ้นสัปประรดให้ผม ผมส่ายหน้า ไม่อยากทานอะไรพิเศษ ตอนผมเข้าไปเอาน้ำด่าง เพื่อทำ Detox เจอ “กินเจดี” ลูกชายอายุ 16 ของอาเล็ก กำลังผัดข้าวผัดกลิ่นหอมฉุย กินเจดี เห็นสีหน้าผมเลย ถามว่าเอามั๊ย ผมรู้ ว่าทานไม่ได้ เลยส่ายหน้า …

“เดี๋ยวผมทานเผื่อ” กินเจดี บอกแล้ว ยักคิ้วแผล่บๆ

15:00 ผมเอาขวดน้ำดื่มมาใส่ถาด เพื่อรับน้ำมันมะกอก แบบ extra virgin 150 cc + น้ำผึ่ง 20 +น้ำมะนาว 130 รวมเป็น 300 CC ที่คืนนี้ ต้องทานลงไปตอนสี่ทุ่ม

18:00 ได้เวลารวมพล อาเล็กจัดเตรียม ดีเกลือ สูตรอร่อยไว้ให้แต่ละกลุ่มดื่ม

ดีเกลือ+ มะนาว ทำหน้าที่สองอย่าง

1. เป็นยาระบาย
2. ทำให้ท่อถุงน้ำดีขยายตัว และ ทำให้ผนังถุงน้ำดีนิ่ม

ผมว่ารสชาดเหมือน Gin tonic

หลังจากนั้น อาเลิก ก็เชิญผู้นำกลุ่ม 3 กลุ่ม 6 ท่าน ขึ้นมาสัมภาษณ์ ถามความเห็นที่มีต่อเพื่อนในกลุ่ม

หลังสัมภาษณ์ ก็เป็นการสรุปจากแบบประเมิน อาเลิกก็ขยันมาเล่าให้ฟังให้ฟังจนหมด

จากนั้นก็ vote ชื่อ กลุ่ม เสนอมาหลายชื่อ ชื่อ และชื่อที่ได้คือ….

“Batman ล้างพิษ” ….โอ๋ยโย๋… มันเป็นไปได้อย่างไร!!!

คงเป็นเพราะ อาเล็ก พูดถึงสมาชิกท่านหนึ่ง ที่ อาเล็กเรียกว่า Batman มาตลอด ชื่อนี้เลยทำให้จำกันได้ เมื่อนึกถึง

ช่วงนี้ อาเล็กไม่ให้ทุกคนไปไหน ให้ hang กันอยู่แถวนั้นเพื่อให้กระบวนการสมบูรณ์ และตรงเวลา

20:00 ดื่มดีเกลืออีกรอบ ช่วงนี้ท้องไส้เริ่มปั่นป่วน เหมือนเวลาเราหิวและไม่มีอะไรในท้อง ซึ่งเป็นผลมาจากดีเกลือที่ทานเข้าไปสองรอบ

22:00 ช่วงเวลาสำคัญ คือการดื่มน้ำมันมะกอก ต้องดื่มตามเวลา
การดื่มไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด แต่ ดื่มเสร็จนอนเลยไม่ได้ เลยต้องร้องรำทำเพลงกันต่ออีกชั่วโมง….
คืนนี้ห้ามอาบน้ำหรือกระทำการใดๆ ให้ตัวเย็น เพื่อผลที่ดี ท้องไส้ผมหลังห้าทุ่มเหมือนมีชีวิต ผมฟังเสียงพวกมันคุยกัน จนหลับไป

ขบวนรถด่วนที่จะเทียบชานชาลาหลัง 02:00 พรุ่งนี้ โบกให้ลงถังให้ผม เพื่อส่งให้ อาเล็ก และทีมทำการวินิจฉัย …
จะมีอะไรออกมาบ้างพรุ่งนี้เป็นอันรู้กัน

อันนี้เป็นสมาชิกกลุ่มครับ

กลุ่มสีขาว

กลุ่มสีเหลือง

กลุ่มสีชมพู

ล้างพิษตับ วันที่สี่


ถอนพิษ วันที่ 4
===========

เวลาที่นี่ผ่านไปช้าๆ …4 วันที่นี่เหมือนนานเป็นอาทิตย์เลยทีเดียว

ก็ปกติผมเป็นคนไม่เคยอยู่เฉยเลย ว่างก็ต้องหาอะไรทำตลอด อย่างน้อยก็เข้ามาอ่านอะไร เขียนอะไรใน Net บ้าง แต่ network ของ DTAC ที่ภูตะวันนี่ต้องบอกว่า ดีกว่าไม่มีนิดหน่อย… ตือ connect อะไรแทบไม่ได้ ในขณะที่ค่ายอื่นนั้นมาเต็ม เลยทำให้ ผมว่างจริงๆ เพราะไม่มีอะไรจะเล่น

แต่ว่างแล้วก็ดีจะได้มีเวลาทบทวนสิ่งต่างๆ ที่ผ่านมาในชีวิตบ้าง…

วันนี้เป็นวันสุดท้ายที่จะ detox ลำไส้ กิจกรรมทั่วไปจะเหมือนสองวันแรก

02:30 ยังไม่ถึงเวลาตื่น ก็ตื่นแล้ว ตื่นมาเข้าห้องน้ำ ตอนนี้เหมือนเป็นกิจวัตรที่ต้องตื่น แต่แค่ตื่นขึ้นมาฉี่ ไม่ตื่นไงไหว ก็ดื่มน้ำเข้าไปหลายลิตรต่อวัน จะรอรอบเช้าเหมือนเดิมคงไม่ไหวแน่ เดี๋ยวได้ฝันว่า เล่นสงกรานต์ แล้ว ฉี่รดที่นอนเป็นแน่

04:30 อันนี้ตื่นจริงละ จัดการเข้าห้องน้ำทำธุระ จัดขบวนรถด่วนเข้าชานชาลาตามปกติ สภาพสวยงาม ^^

05:00 มาสโมสร ผมชั่งน้ำหนักก่อนเลย ลดลงไปอีกหนึ่งโล สรุป น้ำหนักหายไปสามโล เมื่อนับจากเช้าวันที่สอง ถือว่าสถิติดีครับ สองวัน ลดไปสามโล ลุ้นต่อพรุ่งนี้ อีก

จากนั้นอมน้ำมันมะพร้าว 15 นาที ดื่มชาข้าว พอกหน้าสมุนไพร บริหารใบหน้า และ จุ่มเท้าน้ำอุ่นสมุนไพร

อาเล็กบอกว่าจุ่มเท้าในน้ำร้อนสมุนไพร ทำก่อนนอนจะดี หลับสบาย แต่โปรแกรมไม่เอื้อ เลยมาทำตอนเช้า.. ซึ่งผมว่ามันก็สบายเท้าดีเหมือนกัน

ทานน้ำลิดท๊อก ที่เป็นน้ำมะขามผสมผงสมุนไพร ที่พอนานๆ มันจะรวมตัวกับน้ำฟูขึ้น เข้าใจว่ามันจะเข้าไปทำความสะอาดตามทางเดินอาหารที่มันเคลื่อนตัวผ่านไป

ออกกำลังกายกัน ผมออกไปวิ่ง วันนี้วิ่งไปหลายโล ตั้งใจให้มีการ burn มากๆ จะได้ดึงไขมันออกมาใช้งาน S health บอกว่าวิ่งไปเจ็ดโล ในขณะที่ endo บอกไว้ไว้ถึงหกโล ผมมาเดินต่ออีก เกือบโล สรุปแล้ว burn ไปพอใช้ได้

ระหว่างวิ่งได้เจอคนกรุงเทพฯ ที่มาซื้อบ้านในภูตะวันไว้ ผมเริ่มสังเกตว่าในนี้บ้านสวยๆ เยอะ แต่ราคาที่แถวนี้ยังไม่เปลี่ยนมากเมื่อเทียบกับสิบปีก่อน คนมาปลูกบ้านที่นี่ถ้าอยู่ด้วยคุ้มมากเพราะ ขนาดหน้าร้อนอากาศยังเย็น หน้าหนาวคงงั่กแน่ๆ

9:00 มาทานลิดท๊อกอีกรอบ รอบนี้ แจกกล้วยคนละลูก เพิ่มพลัง โดยสิ่งที่ให้ทาน อาเล็กบอกว่าชื่อ “ทานธรรม” เป็นของดี แต่นำเข้า…รสชาตดีครับ เมื่อเทียบกับ อีกตัวที่กินทุกวัน

เจ้าตัวที่กินทุกวัน มีอยู่วัน ใส่ไปในน้ำมะขามที่ร้อนมาก มันจับตัวหนืด จนไม่น่ากินเอาเลย ดังนั้น วันต่อๆ ไปต้องระวังไม่ให้น้ำร้อนจนเกินไป จะได้ทานได้ อร่อย

หลังจากนั้น อาเลิก มาบรรยายวิธีทำน้ำด่าง ผมนั่งแถวหน้าหลับแบบมีความสุข เพราะอ่านวิธีทำในหนังสืออาเล็กหมดแล้ว เหลือแต่ลองเผามะพร้าวทำน้ำด่างเองที่ยังไม่ได้ทำ หัวน้ำด่างขวดเหล้ากลมขายอยู่ 120 ดูแพงแต่ถ้าดูกรรมวิธีจะบอกว่า กว่าจะได้มา ไม่หมู หลังจากนั้น อาเล็ก มาบรรยายสรรพคุณ ของสมุนไพร ที่เอามาจำหน่าย อาเล็กจะบอกว่าราคาสูง ให้ใช้วิจารณญาณในการซื้อ ถ้าเห็นว่าไม่มีประโยชน์ ก็ อย่าซื้อ อาเล็กเสียดายเงินแทน ราคามีตั้งแต่ 50 บาท ของส่วนใหญ่เป็นของชาวอโศก

12:00 แจกน้ำลิดท๊อก และ ตามด้วย แอปเปิ้ลค้นสด ทานกันทุกวันมีประโยชน์มาก แอปเปิ้ล ใช้ แอปเปิ้ลเขียว ผสมกับ แอปเปิ้ลแดง ผมชอบทานมาก มีประโยชน์สูง

ช่วงบ่าย ผมลงนวดไว้ วันก่อนนวดไปชั่วโมงนึง วันนี้ลองเปลี่ยนหมอ บอกอาการเจ็บ ตั้งแต่วิ่ง zombie เมื่อปลายเดือนที่แล้ว ไหล่ขัดเวลาขยับ หมอบอกว่าเป็นที่เอ็นและไล่เส้นให้…ไม่น่าเชื่ อาการเจ็บเป็นมาสามอาทิตย์ หายเป็นปลิกทิ้ง จากนั้นหมอ ไล่เส้นที่ท้องให้ เพราะบอกว่าท้องแข็งมาก จะทำให้ปวดหลัง นวดจนท้องระบมไปหมด หมดไปสองชั่วโมง

15:00 ทานลิตท๊อก ผมกลับไป Detox อีกรอบ วันนี้ยังไม่ทันจะ Detox รถไฟขบวนพิเศษ ก็มาถึง ผมเข้าใจว่ามาจาก “ทานธรรม” ที่ว่า รถไฟขบวนนี้มีกลิ่น เหม็น เหมือนวันแรก แต่ไม่หนักเท่า (แปลกใจเหมือนกัน เพราะเมื่อวานกลิ่นเน่าๆ เหมือนเวลาอาหารเป็นพิษ ไม่มีแล้ว) แต่ผมสันนิษฐานว่า ผลของ “ทานธรรม” น่าจะเกิดจาก การ Detox ที่ลำไส้ ช่วงบนที่สายยางเข้าไม่ถึง เลยไล่ ของเสียติดค้างออกมาพร้อมกลิ่นดังกล่าว

ผม Detox ต่ออีกรอบ รอบนี้ใช้น้ำอุ่นมากกว่าปกติ รู้สึกได้ถึงความร้อนที่วิ่งเข้าไส้ ผลทำให้เกิดปฏิกริยามากกว่าเดิม ทำให้อดกลั้นได้ไม่นาน

17:00 อาหารรอบเย็น เป็นสลัด อร่อยดีครับ มังสวิรัติ ปลอดสารพิษ ไร้ผงชูรส ทานเสร็จ อาเล็ก เริ่มกิจกรรมภาคค่ำ เป็นการสัมภาษณ์ ผู้เข้าคอร์สนี้ …เป็นผู้ชายล้วน โดยผมเป็นหนึ่งในนั้น ที่ อาเลิก มาบอกผมตอนก้อนห้าโมงว่า

“…แต่งชุด Batman มาด้วยนะ…” แกหมายถึงชุดขี่มอเตอร์ไซต์

“อาเลิกจะถ่าย VDO เหรอครับ” ผมถาม เพรสะกะว่าไม่ถ่ายก็ไม่ใส่ …ขี้เกียจ

“ถ่ายครับ” อาเลิกบอก

เย็นวันนั้น คอร์สนี้เลยได้ Biker ขึ้นไปให้สัมภาษณ์ สมใจอาเลิก

ส่วนบทสัมภาษณ์ จะเป็นที่ถูกใจอาเลิก หรือเปล่า…ผมไม่ค่อยแน่ใจครับ ^^

ล้างพิษตับ วันที่สาม


ถอนพิษ วันที่ 3
===========

การมาถอนพิษ ในวันที่สองหลังเริ่มได้ความรู้ ผมเริ่มรู้สึกว่า แต่ละวันเราทานเกินความจำเป็นมากเกินไป

อาจเป็นเพราะสภาพแวดล้อม เพื่อนชวน แฟนชวน หรือ อาหารที่มันน่าทาน ก็แล้วแต่ ทำให้อาหารที่ทานมันสะสม และ มีสิ่งไม่ดีตกค้างในร่างกายเยอะจริงๆ

วันที่สามที่มาอยู่ที่นี่ เริ่มเข้าใจภาวะร่างกายตัวเอง วันแรกที่ทำการสวนทำให้รับรู้ถึงของเสีย และของเน่าเหม็นที่หลุดออกมา…ก็ไม่รู้ว่ามันติดอยู่ในไส้เรานานแค่ไหนแล้ว…

คงเป็นสิ่งที่ตกค้างอยู่นานมาก ซึ่งคนที่ขับถ่ายอยู่ทุกวันอย่างผม ยังรู้สึกได้ แต่วันนี้การสวน Detox กลับไม่มีอาการดังกล่าวอีก

สันนิษฐานว่า ไอ้ที่หลุดก็หลุดออกมา อาจจะหมดแล้ว หรือ อาจจะติดแน่นจนไม่หลุด

เนื่องจากสิ้นเดือนผมไปลงรายการวิ่งไว้ (เพราะปีนี้ตั้งใจว่าจะวิ่งเดือนละรายการ ให้ได้สักสิบสองรายการ) ผมจึงอาศัยช่วงเวลานี้เริ่มออกกำลังกายควบคู่กับการล้างพิษ ด้วยการวิ่งโดยเพิ่มระยะในแต่ละวัน

วิ่งเยอะๆ เลยคงไม่ไหว เพราะต้องให้พักพื้นจากการบาดเจ็บจากการวิ่ง run for your lives หรือวิ่ง Zombie รอบที่แล้ว

ส่วนเครื่องดื่มปริศนาก่อนนอนเมื่อคืนที่อาเล็กทำมาเลี้ยงได้รับการเฉลยว่าเป็น “ยาถ่าย” ตัวหนึ่ง…

มิน่าเล่นเอาซะตื่นมาจัดขบวนรถไฟแต่เช้าเลย

02:50 รถด่วนขบวนที่หนึ่ง มาเทียบชานชาลาด้วยอาการ ปวดท้องเหมือนกินผักมาเยอะๆ เลย หากแต่ ขบวนนี้ลอยน้ำได้ ประมาณว่าเป็นพวกรถสะเทิ้นน้ำสะเทิ้นบก

04:30 รถด่วนขบวนที่สอง ผ่านมาอีก อันนี้มาเป็นปกติ และมาได้เวลาดีเพราะได้เวลาตื่นพอดี

05:00 วีนนี้ทีมผม ทีมสีม่วง (สีพระเทพฯซะด้วย) ซึ่งจริงๆ เป็นสีชมพูแต่สีที่ให้มันออกม่วงๆ ทำหน้าที่ service คอยตักน้ำให้เพื่อนๆ

อากาศวันนี้ดีมาก ออกเย็นสบาย ทุกคนเริ่มคุ้นเคย ทักทายกัน แจ่มใส ปากช่อง อากาศเป็นอย่างนี้ทุกวันหรือเปล่าไม่รู้ แต่วันนี้รู้สึกเย็นสบายไม่ถึงกับหนาว น่าจะ 21 C ไม่ชื้น ใม่แห้ง

ก่อนทำอะไรผมชั่งน้ำหนักก่อนเลย เมื่อวาน แทบช๊อค 93 (ทะลุ 90 ตั้งแต่เมื่อไหร่?) วันนี้ กลายเป็น 91 หายไปสองโล

วันเดียว สองโล..! จริงๆ ก็แปลกใจนิดหน่อย เพราะถือว่า น้ำหนักขึ้นลงปกติ 1 โล นี่ไม่แปลก

แต่ก็ไม่อยากสงสัย เลยคุยกับอาเลิก ว่าน้ำหนักหายเยอะเกินไปมั๊ย ซึ่ง อาเลิก ก็บอกว่า น้ำหนักหายจากสองอย่าง อย่างแรก อึในท้องของเราโดนมันขับออกมา เราทานเข้าน้อย ออกเยอะ น้ำหนักมันก็ลง

อีกอย่างเกิดจากกินน้อย มันไม่พอกับที่ต้องการ ร่างกายก็เริ่มดึงที่สะสมไว้ออกมาใช้ ซึ่งของผมนี่มีบานเลย

สำหรับกิจกรรมแรกวันนี้ ก็มาอมน้ำมันมะพร้าว 15 นาทีก่อน แล้วก็ดื่มชาข้าว Maskหน้า และนวดหน้า

พูดถึงวิธีนวดหน้าที่ อาเล็กมาสอนนั้นทำได้ง่ายๆ ช่วยให้ ผิวหน้ากระชับ และ ยืดเส้นยืดสายไปด้วย

วันนี้แช่น้ำร้อนกระตุ้นเลือดลม ดูเหมือนแต่ละคนขอน้ำร้อนเพิ่ม ไม่สะดุ้งเหมือนเมื่อวาน แสดงว่าวิชาแก่กล้าขึ้นเมื่อวาน หรือ ไม่ก็เป็นเพราะ อากาศเย็นลง น้ำเลยเย็นเร็ว

ช่วงต่อไปอาเลิกพาเต้น แอโรบิค ผมเลยแว่บออกไปวิ่ง ได้มาสองกิโล..โดยวิ่งอยู่รอบๆ ภูตะวันนั่นล่ะครับ

ถือว่าเป็นการ เริ่มต้นที่ไม่เลว สำหรับการวิ่ง

กลับมาก็ทานน้ำมะขาม ลิดท๊อค แล่วจบกิจกรรมเช้า

ผมไม่ไปไหนล่ะครับ เดี๋ยว 8:45 ก็ต้องกลับมาอีก เลยมาฝึกฝนร้องเพลง ทำให้ มันไม่เงียบ ร้องกันไม่เลิกว่าไม่ขอให้เลิกก็ไม่หยุดร้องล่ะครับ

09:00 มาดื่ม ลิดท๊อก และ ฟังความรู้เรื่องวิชาการในการดูแลตัวเอง เวลาช่วงนี้พัก่อนสบายๆ แล้วกลับมาเจอกันตอนเที่ยง

12:00 วันนี้ทานหรูครับ อาเล็กจัดเป็นลาดหน้า …แต่ไม่มีเส้นนะรับมีแต่ผัก ตามด้วยลิดท๊อก แล้ว อาเลิก ก็ surprise ด้วยการจัดพิธีรดน้ำดำหัวกัน เพราะ ตรงกับวันสงกรานต์ และ รุ่นนี้ มีผู้ใหญ่ที่น่าเคารพมาร่วมหลายท่าน เสร็จแล้วก็ถ่ายรูปหมู่

15:00 มาทานลิดท๊อก โต๋เต๋ต่อ จนถึงห้าโมง ผมกลับมาทำ Detox ช่วงนี้

17:00 มื้อเย็นเป็นส้มตำ วันนี้ รถยนต์ของอาเลิก มีปัญหาทางเทคนิค เลยไม่มีรถไผจ่ายตลาด เมนูพิเศษ เลยประยุกต์โดยอาเล็ก เป็นส้มตำแบบพิเศษ

วันนี้ผมได้รู้จัก ชาวอโศก เป็นครั้งแรก เพราะปกติไม่สนใจขเลย โดยอาเลิกเล่าประวัติของสมณะโพธิรักษ์ พร้อมยกย่องว่าเป็นอัฉริยะ ซึ่งสมัยนั้น ก่อนบวชอยู่ในวงการ มีแต่งเพลงให้ดิอิมฯ เพลง ชื่นรัก ที่เอาไปร้องในเรื่องโทน ซึ่งหนังสมัยนั้นได้ 5 ล้าน ถือว่าเย…อาเลิกเล่าไป แบบคนแก่ .. พูดเรื่องความหลัง เชื่อว่า เด็กๆ ฟังก็ไม่อิน .. แต่ ผม อิน

ผมนั่งดูและรับรู้วิถีของชาวสันติอโศก และคิดว่าต้องหาโอกาสไปเยือนราชธานี ที่อุบลฯ สักวัน

ปิดท้ายโปรแกมตอนหนึ่งทุ่มด้วยของขวัญพิเศษ ถั่วเขียวต้ม

บอกตรงๆ ไม่เคยดีใจที่ได้ทานถั่วเขียว เท่าวันนี้เลย กะว่า กลับไปจะซื้อถั่วเขียวกับน้ำตาลทรายแดงติดบ้านไว้ทำกินตอนกลางคืน

ถอนพิษตับ วันที่สอง


ถอนพิษวันที่ 2
==========

ผมตื่นตั้งแต่ตีสี่ครึ่ง อาเล็ก บอกนัดเจอกันตีห้า และไม่ให้ล้างหน้าแปรงฟัน

ที่เป็นอย่างนั้น เพราะ ต้องการวัดค่าความเป็นกรดด่าง ในปาก เพื่อดูว่า สภาพร่างกายของแต่ละคน เป็นอย่างไร
ใครสภาวะร่างกายเป็นกรด ย่อมไม่ดี และ เอื้อต่อการเป็นโรคร้าย อย่างที่รู้กันว่า มะเร็ง ชอบมากกับสภาวะที่เป็นกรด

เมื่อคืนกะจะนอนแต่หัววัน แต่ดูทีวี และ เล่น net เพลินจนนอนจริงๆ เกือบเที่ยงคืน ที่บอกเล่น net เพลิน จริงๆ แล้ว แถวนี้ สัญญาณ DTAC แทบไม่มี ดึกๆ ถึงจะพอใช้ได้ เลยได้เล่นช่วงกลางคืน และ มา update event กัน ช่วงนี้

แต่สิ่งที่พิเศษมากๆ ที่ไม่คาดว่าจะได้คือ อากาศที่นี่สบายๆ ไม่เปิดแอร์ก็นอนได้

กิจกรรมแรกเริ่มต้น คือการวัดค่า pH เพื่อดูค่าความเป็นกรดด่างของน้ำลาย สมัยเรียนจำได้ว่า น้ำลายมีค่าเป็นกลาง ของผมวัด 6 อาเลิกบอกว่า “ดี”

บางคน บอกว่า ตีห้า ยังงัวเงียอยู่ อาเล็กบอกว่า อย่างงี้แก้ง่าย ให้ตื่น ตีสี่ รับรองตีห้าหายงัวเงีย.. เหอ เหอ
วัดความเป็นกรดด่างเสร็จแล้วก็ให้อมน้ำมันมะพร้าวไว้ 15 นาที อุปกรณ์ใช้ช้อนประจำตัวของเรานั่นแหล่ะ รินใส่ช้อนปุ๊บ ก็ตักใส่ปากปั๊บ น้ำม้นจะติดอยู่ที่ช้อน จากนั้นใช้นิ้ว เช็ดคราบที่ช้อน แล้วเอามาเช็ดตามแขน ลูบไล้ตามความถนัด ย้ำว่าแขนตัวเอง อย่าไปลูบแขนคนอื่น เช้าๆ แบบนี้ ด้วยเดี๋ยวจะเป็นเรื่อง

อาเลิกบอกว่า ทำอย่างนี้ เรียกว่าใม่ให้เสียของให้อมไว้15 นาที … หลายคนอาจทราบอยู่แล้ว ว่านี่คือการทำ ออยพูลลิ่ง (Oil pulling) ที่ใช้น้ำมันไปจับ แบททีเรีย ที่ดี ส่วนใครยังไม่ทราบ ก็ลองไปอ่าน ดูครับ

http://www.naturalmind.co.th/?ContentID=ContentID-090516063818923

อมไว้เสร็จประมาณ 15 นาที ก็บ้วนน้ำมันออกในที่ๆเก็บไว้ ห้ามกลืนนะ เพราะ มันดึง แบททีเรีย มาแล้วเดี่ยวจะลงท้องซะหมด อาเลิกบอกว่า ที่ให้บ้วนลงเป็นที่ เพราะ จะได้ไม่ให้มดขึ้น และ ดูสกปรก

หลังจากนั้นก็เป็นดื่มน้ำชาข้าว อีก ครึ่งลิตร ก่อนจะไป นวดหน้า พอกหน้าแช่น้ำร้อน สมุนไพร

กิจกรรมเยอะอุ่นเครื่อง พระอาทิตย์ยังไม่ขึ้น แต่ละคนก็หน้าเขียวด้วยสมุนไพรที่เอามาพอก หน้าก็พอกทิ้งไว้ ส่วนเท้าก็แช่น้ำสมุนไพรร้อนๆ เช่นกัน แรกๆผมจุ่มไม่ลง ไม่ค่อยได้ทำด้วย หลายคนก็เป็น มันร้อนมาก น้ำที่มานี่ควันขึ้นเลยร้อนมากต้องทิ้งไว้สักพัก
แช่ไปเติมน้ำร้อนไป ยี่สิบนาที …พระอาทิตย์ขึ้นพอดี สบายเท้าดีจัง

หันไปมองพระอาทิตย์ก็แดง ส่วนเท้าก็แดงเพราะน้ำร้อน เรียกว่า แดงไม่แพ้กัน ..

ลำดับต่อไปอาเล็กก็พาไปเดินเล่นครับ ชมบ้านสวยๆ อากาศดีๆ ในโครงการนี่ ระยะทางการเดินประมาณ 700
เมตร (พรุ่งนี้ผมว่าจะวิ่งดีกว่า เพราะ อยากได้โบนัสเป็นน้ำหนักลด บวกกับการเตรียมตัว ลงวิ่งไว้ปลายเดือน)

เดินกลับมาที่ศูนย์ ได้ยินเสียงเพลงแต่ไกล เสียงคุ้นมาก พอเข้ามาเห็นแม่ราตรี กำลัง karaoke ร้องประเดิมแต่เช้า…ทำเอาบรรยากาศเริ่มคึกคัก ไม่มีงัวเงีย สมเป็นครอบครัวบันเทิง

เข้าสู่กิจกรรม ต่อ อาเลิก อาเล็กพูดแนะนำการทำ Detox และบอก เทคนิค ต่างๆ ไว้ จากนั้น ปล่อยให้กลับไปจัดการกันเองเพราะถือว่าสอนให้ทุกคนเข้าใจดีแล้ว … ผมก็จำได้บ้างไม่ได้ บ้าง ใจก็ตุ้มๆ ต่อมๆ เพราะจำได้ว่า ครั้งสุดท้ายที่ยัดอะไรเข้าไปในตูดน่ะ มันตอนเรียน ป.1

พูดถึงเรื่องสวนก้น ตอน ป.1 ครั้งนั้น ผมถ่ายไม่ออก แม่เลยเอายาสวนมาสวนให้ ถือเป็นการเสียความบริสุทธิ์ ครั้งแรก รู้ฤทธิ์ เลย วิ่งไปนั่งกระโถนแทบไม่ทัน สมัยเด็ก ผมนั่งกระโถน ยัน ป.2 แถมชอบอู้ ไม่ไปโรงเรียน มีครั้งนึง นั่งนาน ลุกขึ้นมากระโถนติดตูดมาด้วยเอาไม่ออก นั่งนานจัด นึกแล้วยังขำ เป็นเรื่องที่พี่สาว แซวมาจนโต ประสบการณ์ยาสวน ทำให้ผมมีวินัย ทำธุระ ปล่อยรถด่วน เข้าสู่สถานีแต่เช้าทุกวัน จนถึงวันนี้

วันนี้ต้องสวนอีกแล้ว แถมสายสวนยาวเบื้อย ให้คนอื่น ช่วยทำก็คงไม่ได้ เพราะ …ตูดผมผมคงต้องแหย่เอง….ประมาณว่า ตูดข้าใครอย่าแตะ .. นั่นแหล่ะ

ผมมากัน 7 คน พี่ซิน กับ โกชัย เคยมาก่อนแล้ว พี่ซิน กับ โกชัย เลยช่วยแนะนำให้ไม่ยาก

อุปกรณ์ต่างๆ ทาง อาเล็ก อาเลิกเตรียมไว้ให้แล้ว ตัวสายสวน ปลายมน ปลายท่อตัน โดยน้ำจะออกด้านข้าง และ ด้านปลาย หลักการเดียวกับที่สวนเวลาท้องผูกนั่นแหล่ะ

น้ำด่างใช้สวน มี pH ประมาณ 9 เตรียมไว้ 1.4 liter ผู้รู้บอกว่าให้ สอดสายให้ลึก ผมก็ทำตาม ปล่อยน้ำให้ไหลลงมาเต็มที่พอรู้สึกปวดก็ หยุดน้ำ แล้วนวดๆท้อง อาการแบบ”อั้น” นั่นแหล่ะ โดยพยายามให้น้ำอยู่ในท้องให้นานที่สุด ตามสูตรอยากให้อยู่สักสิบนาที…

การสวนครั้งแรกตื่นเต้นดี การใช้ ่jel ทำให้ ไม่เกิดความระคายเคือง ครั้งแรกๆ เราจะกะตำแหน่งรูตูดเราไม่เจอ .. อวัยวะส่วนนี้ ก็ไม่ใช่ ที่ที่เราจับเล่นซะด้วย .. ใครจะรู้ว่า รูตูดเรา บางทีก็หาไม่เจอ ^^

ปล่อยมาทำ Detox แปดโมง เก้าโมงก็ต้องกลับไปดื่ม ลิดท๊อค เป็นน้ำมะขามผสมกับสมุนไพร แล้วก็นั่งฟังเรื่องวิชาการของอาเลิกต่อ

10:30 ดื่มน้ำอีกคนละแก้ว ที่นี่ของใช้ส่วนตัว เขียนชื่อไว้เลย แก้วน้ำ ช้อนซ่อม ใช้คนเดียวตลอด กินเองล้างเองเก็บเอง ไม่ต้องจ้างเด็กมาทำ ให้มีค่าใช้จ่ายโดยไม่จำเป็น

ช่วงนี้ก็โต๋เต๋ ผมกลับมานอนเล่นอีกงีบ แล้วไปดื่ม ลิดท๊อก แก้วที่สอง ตามเวลา เที่ยงตรง

วันนี้จองนวดไว้ ชั่วโมงละสองร้อย เลยนั่งร้องเพลงรอคิวนวด ทางศูนย์ ให้ดื่มน้ำอีก ตอนบ่ายครึ่ง บ่ายสามก็ดื่มลิดท๊อก แก้วที่สาม

ผมว่าลิดท๊อกอร่อยดีนะครับมีรสชาติมีเนื้อ แต่เดิมผมเป็นคนดื่มน้ำน้อยมาก วันนึงสามแก้วเอง มาคอร์สนี้ต้องบอกว่าวันนึงดื่มน้ำหลายลิตรเลย

17:00 เสริฟอาหารเย็น เป็นสลัดผักกับแตงโม…ผมเริ่มนึกถึงข้าผัดกระเพราจนน้ำลายสอ… อาเลิกเริ่มวิชาการภาคค่ำ ผมนั่งฟังพร้อมอ่านหนังสือที่แจกไปจนหมดเล่ม… ได้ความรู้มากขึ้น และรู้สึกว่าการมาพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายได้พักแบบนี้ก็ดีเหมือนกัน

โปรแกรมจบตอนทุ่มนึงพร้อมกับแจกน้ำปริศนา ที่อาเล็กบอกว่าพรุ่งนี้จะเฉลยว่าคือน้ำอะไร…

ใครจะไปรู้ว่า ปริศนาของ อาเล็กน่ะมีความหมาย .. ต้องติดตามกันต่อครับ