หลายคนมีปัญหาขี่รถ หรือ ขับรถ นานๆ (บางทีก็ไม่นาน) ก็จะมีอาการมือชา แก้หลายวิธีก็ไม่หาย
ผมเอง ในฐานะที่เป็นคนขี่รถแนว ท่องเที่ยว ซึ่งบางที ขี่นานๆ ติดต่อกันเป็นสิบชั่วโมง แน่นอนว่า ต้องเจออาการที่ว่านี้เหมือนกัน

ออกตัวก่อนนะครับ ว่า ไม่ใช่หมอ เป็นแค่ Biker ที่ สนใจเรื่องนี้ แล้วหาความรู้ จากแหล่งต่างๆ มา

มือชา อาการนี้เป็นอาการที่ ความรู้สึกที่มือเปลี่ยนไป การรับรู้ความรู้สึกลดลง และ มีอาการเมื่อยตามมา

เกิดขึ้นบ่อยๆ เมื่อมีการขี่รถนานๆ สาเหตุ มาจากหลายอย่างครับ ลองดูว่า เราเข้าข่ายแบบไหน

ท่านั่งขี่รถแบบ Dual purpose

สาเหตุที่พบ

1. ท่านั่ง ท่านั่งของรถแต่ละประเภทไม่เหมือนกัน บางประเภท จะมีการทิ้งน้ำหนักลงไปที่ข้อมือ ซึ่งแน่ๆนอนว่า การที่ข้อมือรับน้ำหนักนานๆ ย่อมทำให้ข้อมือชาได้

ไม่เชื่อลองทำท่าวิดพื้นแล้วค้างไว้นานๆ ดูครับ ชาได้ถ้วยได้เหมือนกัน

2. ถุงมือ ผมว่าถุงมือที่เหมาะกับการขี่รถ ไม่ควรรัดแน่นจนเกินไป เพราะเวลารัดแน่นๆ มันจะเกิดอาการ เลือดลมเดินไม่สะดวกครับ ซึ่งมีผลทำให้ กล้ามเนื้อมีเลือดไปเลี้ยงได้ไม่พอ ก็ชาได้

วิธีเลือกถุงมือ สำหรับผม ก็เลือก โดยดูจากปัจจัย สามอย่า่ง คือ

A. ภาวะการใช้งาน ว่า หน้าร้อน หน้าฝน หรือ หน้าหนาว หน้าร้อนก็ให้มันโปร่งระบายอากาศดีหน่อย หน้าฝน ก็เลือกแบบกันน้ำ (ซึ่งมักจะคับและอึดอัด หลังๆ เลยยอมเปียก) และ หน้าหนาว ที่ เอาแบบลมไม่เข้าเยอะ ให้มืออุ่นๆ ไว้ครับ แบบหลังนี่เป็นถุงมือหนังก็ work ดี

B. ขนาด ถุงมือทำออกมาจะมีขนาดให้เลือกใช้ครับ เอาให้พอดี เวลาใส่ใส่ง่ายไม่ต้องขืน ใส่แล้ว กำ แบ มือ ได้สะดวก

C. การป้องกันอาการบาดเจ็บ หลักๆ ผมจะดูที่สันมือครับ ถ้ามีวัสดุแข็งป้องกันก็จะดีมากเพราะตรงนั้นเป็นข้อนิ้ว ส่วนอุ้งมือ ทั้งซ้ายและขวา ให้มีชิ้นส่วนที่เสริม รับการเสียดสี ในกรณีไถลไปกับถนนได้ก็จะดีมาก

D. สวยงาม อันนี้เป็นเกณฑ์การเลือก ที่ผมให้หลังสุดครับ แต่ก็ต้องดู เพราะ ถุงมือสวยๆ ก็เพิ่มความมั่นใจในการขับขี่ และ ถ่ายรูปได้มากเหมือนกัน

ถุงมือหนัง

3. เป็นโรคการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ Carpal tunnel syndrome  ซึ่่งสาเหตุจะมาจากท่านั่งขี่ และ การอยู่ท่านั้นเวลานานๆ ประกอบกับการขี่รถ ที่เราต้องเพ่งสมาธิ ไปยังถนนข้างหน้า จะมีอาการทำให้ เกิดการเกร็งกล้ามเนื้อคอ โดยไม่รู้ตัว คล้ายกับ office syndrome แต่ อันนี้ผมเรียก Riding syndrome (ตั้งเอง เรียกเองครับ อย่าไปคุยกับหมอนะ เดี๋ยวหมองง ฮ่า ฮ่า)
การกดทับเส้นประสาท เกิดได้ครับ เพราะ ข้อมือ ที่ กระดกเพื่อเปิดคันเร่ง หรือ การ ใช้นิ้วกำ คลัช หรือ เบรค (บางคนใช้สี่นิ้ว บางคนใช้สองนิ้ว) จะตามมาด้วยอาการดังกล่าวทั้งสิ้น

จะเห็นได้ว่ามีการกระดกขึ้นของข้อมือค้างไว้ ร่วมกับเกิดการกดทับบริเวณข้อมือ ช่องทางเดินของเส้นประสาทแคบ และจากการเสียดสีกันในช่องแคบๆดังกล่าว ทำให้เส้นประสาทบริเวณข้อมืออักเสบได้


วิธีแก้และป้องกัน

1. เลือกถุงมือ ที่เหมาะสม

2. ท่านั่งของรถ คงปรับยาก อาจต้องกำหนดเวลาที่ขี่ต่อเนื่่องให้เหมาะสมครับ เช่น ขี่ไปสักชั่วโมง ก็ควรหยุดพัก
3. ยืดเส้น ด้วยการรำไทย อันนี้ มีภาพประกอบ พร้อมวิธี อยู่ที่ web ศูนย์กายภาพบำบัดของ มหิดลครับ ลองเข้าไปดู

ดังนั้น เวลาติดไฟแดง หรือ จอดปั๊ม เห็น Biker ทำท่าร่ายรำ แปลกๆ ก็อย่าคิดว่าเค้าเมาแดด นะครับ แสดงว่า เค้าอ่าน Blog นี้ และกำลัง รักษาอาการมือชาอยู่ครับผม

ข้อมูล
Web ศูนย์กายภาพบำบัดของมหิดล

Advertisements